Остеопороз — это заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани и разрушением её внутренней структуры, что делает кости более хрупкими и подверженными переломам. Это заболевание особенно распространено среди женщин в постменопаузе, но может поражать и мужчин, и женщин любого возраста.
К факторам риска относятся Купить лид по продажам генетическая предрасположенность, недостаток физической активности, употребление алкоголя, курение, а также дефицит кальция и витамина D. Здоровый образ жизни может помочь предотвратить остеопороз. Вот несколько советов по профилактике остеопороза:
1. Употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D.
Кальций — важнейший минерал для формирования и поддержания здоровья костей. Основными источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, а также тёмно-зелёные овощи, такие как брокколи и капуста кале. Витамин D важен для усвоения кальция и содержится в таких продуктах, как жирная рыба и яичные желтки, но основным источником кальция является пребывание на солнце.