工作场所的生产力需要奉献、承诺、关注和努力。但是，为了能够在办公室发挥最佳水平，您必须保持健康的生活方式。如果你忽视基本的健康习惯，你就会增加疲惫、注意力不集中以及容易生病的风险。无论您是在办公室还是在家工作，健康的生活方式都可以对您的表现和生产力产生显着的积极影响。根据PubMed进行的一项研究，不健康的生活方式与较低的工作生产力水平有关。
让我们首先定义什么是健康的。健康可以为我们的身体定义理想的身体和精神状态，外汇数据 在这种状态下我们可以最大程度地发挥我们的潜力和能力。我们的生活方式对其质量有着持续的影响，因此，拥有更多的能量储备可以让我们保持专注，变得更有创造力、更聪明、更高效。重新评估我们的行为并使其适应我们的日常生活是实现这一目标的最快方法。
提高工作效率的健康习惯
养成健康的饮食习惯
我们的饮食习惯对我们的生产力有重大影响。您的身体需要燃料才能发挥作用，可以通过食物获得。每日膳食的数量和质量都很重要，因为它们会影响工作效率并让您表现得更好。
多巴胺释放的增加与富含新鲜水果和蔬菜以及富含必需维生素的饮食直接相关，多巴胺是一种神经递质，在生产力、表现和动力水平中发挥着重要作用。同样，富含抗氧化剂的食物有益于我们的整体健康，可以帮助我们学得更快、记忆更好、注意力更集中，甚至改善我们的情绪。
保持水分
您的身体在白天持续活跃。为了保持其顺利运行，保持水分很重要。始终保持水分可以帮助您更加活跃，从而有效地克服遇到的任何障碍。根据WebMD的研究，脱水会导致头痛、头晕和疲惫，从而影响您的工作效率。推荐的最低剂量是每天 6 至 8 杯水。您还可以通过吃新鲜多汁的水果来对抗脱水。
睡眠质量
睡眠不足会对您的工作表现和生产力产生重大影响。当你晚睡时，无论是因为工作还是个人爱好，第二天你可能会感到迷失方向。当人们努力睡得好时，他们的工作效率和日常功能就会提高，同时压力和缺勤水平也会降低。
定期锻炼
提高身体和精神表现的最有效策略之一是通过日常锻炼。事实证明，定期锻炼对个人健康的几乎所有方面以及压力管理和认知技能都有积极影响。
我们中的许多人认为我们太忙了，无法每天锻炼身体，但将锻炼融入您的日常生活中并不一定很困难，也不需要去健身房一整小时。只需每小时从办公桌前站起来或在办公室或街区走动即可帮助您提高工作效率。
确定优先顺序并设定目标
列出您的任务并估计完成它们需要多长时间。这将减少争分夺秒和落后于计划的压力。制定明确的目标是实现我们目标的第一步。
首先，先解决最简单的任务。看到你的行为的后果，并认为它会带来一种成就感，会给你带来立即的快乐，让你以更大的信心、决心和热情继续完成剩下的责任。
然后，如果您已经做好准备，请专注于更重要且需要更多时间的任务。
离开工作区、电脑或办公室休息一下
很多人每天工作8到10个小时，这意味着要在一个地方花费大量时间。无论您是在柜台后面还是在电脑前工作，休息都非常重要。如果不采取适当的预防措施，您很容易出现眼睛疲劳。保持足够的屏幕亮度、休息一下，并在必要时戴上眼镜，将为您的眼睛提供必要的护理。无论您在哪里工作，我们都强烈建议您离开办公桌、计算机或工作站休息一下，这样您就可以摆脱日常生活的束缚。
不要让自己超负荷
虽然任何经理都认为勤奋的员工令人钦佩，但如果您每天的工作效率都比前一天更高，那么您的价值就会更大。一次又一次地逼迫自己超越别人，一开始似乎不错，但随着时间的推移，它会让你疲惫不堪，让你渴望超越别人，甚至彻底精疲力竭。显然，这不是一个健康或推荐的解决方案，因为它会让您感到疲倦，并使您难以控制事情。相反，设定现实的、可持续的目标和抱负，让你不断地想要推动自己，而不是让你觉得有义务过度扩张自己。
结论
采用健康的生活方式可以提高您的生产力水平并改善您的工作绩效。通过这样做，您不仅可以帮助自己，还可以帮助您所在的公司。
作者简介：Mia Naumoska 是Chanty的营销总监，这是一款协作应用程序，旨在帮助团队提高生产力水平。 Mia 在该领域拥有十多年的经验，负责 Chanty 的整个营销策略，管理着一支由该领域专家组成的令人难以置信的团队。