任何《欲望都市》的粉丝都可能记得萨曼莎·琼斯传授的关于凯格尔运动的智慧。事实上，她在与女孩们共进早午餐时做了凯格尔运动。自从凯格尔运动于 20 世纪 40 年代发明以来（当然是由阿诺德·凯格尔博士发明），流行文化和杂志文章都赞扬了凯格尔运动的好处，使凯格尔运动成为我们集体意识的一部分。
虽然凯格尔运动通常不属于典型的锻炼方案，但它是整体健身不可或缺的一部分。许多人可能记得凯格尔运动是产后恢复指导的一部分，但这些运动的益处深远，远远超出了产后健康。
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动听起来很简单，但如果正确进行，它们可以非常有效 黎巴嫩号码数据 地增强盆底力量。它们是一系列肌肉收缩，旨在增强支撑盆腔器官的肌肉。盆底肌肉组合形成一个吊带状结构，从耻骨延伸到尾骨，为关键的身体功能（如节制）提供支持。
通过收缩和放松这些核心肌肉，可以增强肌肉的力量、耐力和控制力。
治疗膀胱漏尿及其他问题
凯格尔运动是妇产科医生在产后推荐的一种常见运动，有助于产妇恢复，但它可以帮助许多患者，而不仅仅是新妈妈。格洛丽亚·科尔布在研究治疗膀胱漏尿的疗法时，立即意识到了凯格尔运动的实用性。她了解到，30 岁以上的女性中，有三分之一患有尿失禁，而一旦她开始有了自己的孩子，这个问题就变得更加明显。
Kolb 希望专门针对那些受膀胱漏尿困扰的市场。“当盆底肌肉较弱时，当膀胱受到压力（包括打喷嚏、跳跃或锻炼造成的压力）时，它们就无法保持尿阀关闭。我们正在锻炼底层肌肉系统，”Kolb 解释道。“作为女性，我们很少谈论漏尿，因此，许多女性不知道漏尿有多常见，也不知道解决方法有多简单，这并不奇怪。”