在本出版物中，我为您带来了最好的神经科学建议，以消除数字疲劳并重新回到生产力之路：
1 衡量数字悲剧的整体性
没有人比不想看见的人更盲目了。
数字信息的雪崩使我们远离了我们的目标，因为我们经常消费不为我们提供任何价值的内容。
第一步是给自己真相，并意识到你在屏幕前花费了多少时间。
您没有必要每天都测量您的在线活动，这样做 1 周就足以获得“可靠”的数据。
为此，有一些很棒的（免费）工具，例如Clockify、Toggl或TMetric，它们使我们能够完美地知道我们在每个操作上投入了多少时间。
注意：如果您更喜欢自动工具来测量您的时间和您经 行政主管电子邮件列表 常访问的页面类型，那么我推荐免费的救援时间扩展。
第二步是确定您想要测量哪些区域。目标不是对所有事情都进行衡量（特别是如果您以前没有这样做过），而是确定有助于您做出更好决策的关键指标。
因为是的，测量可以更好地做出决定，因为我们有客观的数据可以帮助我们有更清晰的想法。
为了简单起见，我建议您考虑以下 3 个主要领域：
活动和专业任务：在这里您将输入每天的总工作时间（您可以按任务和会议将其分解，尽管我的建议是您尽可能简单地开始，不要让事情复杂化）。
主动数字消费：在这里，您将记录您将在之前选择消费的文章、视频、播客等中消费的时间。也就是说，您已计划提前查看此数字内容，因为您认为它与您相关。
反应性数字消费：在这里，您将计算在网上找到的数字内容“投入”的时间，并决定花时间消费它。这些数字内容并不是您计划的，您只是在那一刻决定“屈服”。