希腊酸奶,配以浆果和坚果

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要准备带有浆果和坚果的希腊酸奶,您需要:

希腊酸奶 — 1杯
美索罗迪娜 — 1/2杯
覆盆子 — 1/2杯
坚果（您选择的任何一种）— 1/4杯
地中海 — 1汤匙（可选）
烹饪步骤:

1。拿一杯希腊酸奶,放在杯子或容器中。
2。加入新鲜浆果—醋栗和覆盆子。如果不是新鲜的话,可以使用冷冻浆果。
3。打破坚果并将其添加到酸奶中。
4。如果需要,加入一匙蜂蜜以产生甜味。
5, 将所有成分充分搅拌均匀。
6。做完了！现在,您的带有浆果和坚果的希腊酸奶已准备就绪。将其转移到便 冰岛 whatsapp 数据 当盒,并在工作时享受美味,有用和丰盛的小吃。
不要忘记,此食谱很容易根据您的喜好进行更改。您可以添加其他喜欢的浆果,水果或坚果。这种带有浆果和坚果的希腊酸奶—不仅是一种获取能量,而且还可以获取必要的维生素和矿物质,以有效克服您的工作日！

清汤和热菜
工作午餐盒可以搭配各种类型的清汤和热菜。它们将帮助您在寒冷季节保持温暖,同时为身体提供必要的营养。

1。矿石。这种以蔬菜,豆类和番茄酱为基础的意大利水果非常适合午餐盒。它很容易准备,并且在白天可以完美地用作小吃。

2。白菜奶油汤。白菜是维生素C和抗氧化剂的极好来源。这种汤可以提前煮熟,并在办公室微波炉中加热。

3。智利与鸡肉。成熟的西红柿,豆类和嫩鸡肉的组合创造出富含蛋白质和纤维的菜肴。智利可以大量烹饪,也可以冷冻在分装容器中,以备后用。

4。希腊煎蛋卷。橄榄,番茄和羊乳酪煎蛋卷—是工作中有营养的早餐或午餐的理想选择。它很容易耐受,并且与蔬菜沙拉搭配得很好。

5, 经典奶油汤配蘑菇。有了这个汤,您当然可以喜欢蘑菇菜肴。它温和而芳香,非常适合寒冷的秋天或冬季。

将您最喜欢的热菜包装在密封的容器中,以使其保持新鲜,而不会溢出到道路上。现成的菜肴可以根据您的喜好以微波炉加热或以冷形式食用。