请使用各种海藻,例如hikama,hiziki和贻贝。加入蔬菜（胡萝卜,甜菜）,照烧酱,然后加入橄榄油。它将变成具有不同寻常的味道和香气的沙拉。
8。扇贝和橙子沙拉
甜扇贝与橙子–的酸味相结合是一个真正的发现。向其中加入蔬菜,石榴,橄榄油和香醋。它将变成具有明亮丰富味道的沙拉。
9。小龙虾和蔬菜沙拉
使用小龙虾和新鲜蔬菜（黄瓜,西红柿,洋葱）来准备此沙拉。加入蔬菜,橄榄油和照烧酱。它将变成具有丰富味道和香气的沙拉。
10。章鱼和蔬菜沙拉
章鱼与新鲜蔬菜（pomidors,黄瓜,保加利亚辣椒）–是沙拉必不可少 美国电话数据 的组合。加入蔬菜,橄榄油和柠檬汁。它将变成淡淡的芳香沙拉。
沙拉中海鲜的有用特性
在海鲜的主要有用特性中,可以区分:
丰富的蛋白质来源
海鲜含有大量的蛋白质,蛋白质是人体的主要建筑材料。蛋白质有助于恢复和维持肌肉,骨骼和皮肤的健康,还有助于饱和和控制食欲。
丰富的有用微量元素
海鲜含有许多有用的微量元素,例如碘,硒,铁,锌和B族维生素。这些物质对于身体的正常运作,免疫力维持,能量交换和血液形成是必需的。
低脂肪和卡路里
与其他蛋白质来源相比,许多海鲜含有少量的脂肪和卡路里。这使它们成为观看体重和健康的人们的理想选择。