这里是一些责任范围（想法是你选择你的生活划分的范围，当然它们可以是图表中出现的范围之外的范围）
您对哪些个人和专业领域最不满意？
如果你必须选择一个领域投入最多的时间和精力，你会选择哪个领域？
减少数字消费以将更多时间投入到该领域对您来说有意义吗？
3 个步骤概括为 3 个问题：意识-意图-连贯性。那么显然行动就会到来。
尽管合乎逻辑的步骤是想要立即更改所有内容，但我的 副总裁管理电子邮件列表 建议是通过以下方式稍微减少您的数字消耗。这是一个例子：
如果您确定现在每天花费 4 小时进行数字消费，请将其减少到 3 小时 50 分钟（即使这看起来很荒谬）。在你能够利用的这 10 分钟里，利用它们什么也不做。是的，没什么，你没听错。遵循这个模式 3-4 天。我们需要神经元氧合来引入新的变化。一周后，你可以开始利用这额外的10分钟来改善你感到不满意的地方（例如，与朋友一起休闲）。随着时间的推移，继续逐步减少花在消费信息上的时间，增加花在社交休闲上的时间。
渐进变革，战略推进。头脑有它自己的规则，必须尊重它们才能实现最大的效率。试图改变一切是不改变任何事情的最好方法。
你尝试过吗？我很想在本文的评论中听到您的意见。
c) 确定您愿意接受的不适程度
改变不是免费的，你已经知道了。总是要付出代价的。
即使你现在可能认为这整个过程是小菜一碟，但你会发现障碍很快就会来迎接你有时甚至是热情的。