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“我们人类是社会动物。我们来到这个世界上是因为其他人的行为。我们依靠他人而生存。无论我们喜欢与否，我们生活中几乎无时无刻不受益于他人的活动。因此，我们的大部分幸福都来自与他人的关系，这并不奇怪。” —— 达赖喇嘛十四世

社交联系常常是我们幸福感中被忽视的一个方面。当我们感觉不好时，我们往往会疏远他人，花时间独自思考，尽量不让别人为自己的烦恼添麻烦。

相反，我们应该采取完全相反的行动。

科学证明，与他人接触和联系正是我们应该做的事情，以增进我 英国whatsapp号码们的幸福感。正如达赖喇嘛在上面的引文中所说，我们从与他人建立的关系中受益。关系可能很难建立和维持，尤其是当物理距离成为障碍时。

以下是培养积极关系以增进我们幸福感的三个秘诀。

1. 真诚沟通
哪种沟通渠道最适合您？是打电话、发短信、通过社交媒体聊天还是 FaceTime？想想如何以最真实的方式与他人联系。您花在联系上的时间应该是高质量的时间。充分利用这种沟通渠道，让您做自己，让您与他人共度美好时光。例如，我发现当我使用 FaceTime 时，我不太会分心，它迫使我关注与我交谈的人，让我进行更有意义的对话。

摘要：确定最佳的连接方式并使用它。

2. 磨练你的倾听技巧
良好的倾听技巧可以让你集中注意力、参与其中并与谈话对象建立有意义的联系。它还可以鼓励其他人也这样做。进行高质量的对话需要参与者富有同理心和参与度。良好的倾听技巧——专心、提出开放式问题、提出探索性问题、要求澄清、解释和总结——不需要你同意/不同意、提供建议或解决问题；它们可以帮助你理解和支持其他人。