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因此，工作倦怠的原因可以分为四种类型：

在紧急服务或医疗机构等情绪紧张的环境中工作，每天都会遇到困难的情况。
例如：急诊室护士经常遇到事故和重病患者，并承受着持续的压力。

单调而例行的活动会让人觉得工作毫无意义，而且不会产生成果。
例如：传送带上的一名技术人员多年来一直执行相同的操作，并对这种例行工作感到厌倦。

缺乏对工作的认可，这会增加无助感，使工作比收到积 奥地利电报筛选 极的反馈并看到你的努力没有白费时更加累人。
例如：一位老师在编写教学材料和与学生一起工作上付出了很多努力，但却没有得到管理部门的支持，也没有感受到自己的工作受到重视。

工作和个人生活之间缺乏平衡。当没有时间发展爱好、放松和交往时，就会导致失去平衡和疲惫感。
例如：某项目经理加班加点，将所有空闲时间都投入到项目中。他忘记了爱好和与家人共度的时光，并感到失去了工作与生活的平衡。

如果我们谈论慢性压力的存在，应该注意到抑郁的情绪状态会影响最有韧性和最有生产力的人。更常见的是，这表现为对比。人会变得萎靡不振，缺乏主动性，判断力差，无法应付最近可以轻松完成的事情。简单来说，他精疲力竭了。

倦怠的阶段和建议
美国心理学家和精神分析学家杰伊·格林伯格描述了情绪倦怠的阶段：

1.蜜月
在这个阶段，一个人会满怀热情地开始工作，全身心地投入其中，不愿休息。然而，随着疲劳，压力增加，能量和力量就会消失。请注意，在第一阶段开始时，这个人精力充沛，设定了很高的目标并且想要努力工作。

如果您升职了、换了工作并且计划赚更多的钱、更加努力地工作，那么您就在这里。此时，你很有可能只想着工作，而忘记家人、爱好和休息。

解决方案：制定平衡的日程安排，以便您有时间享受个人生活和爱好。不要每天都强迫自己做到 100%——最好提前照顾好自己，而不要把自己逼到极限。如果你在生活的各个领域保持平衡，你就会发现自己有时间做所有的事情。‍