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我喜欢做的一件事就是播放我最喜欢的节目（《生活大爆炸》），并在做任务时观看。例如，当我有一大堆衣服要熨烫时，我会在线观看《生活大爆炸》并熨烫。因为我正在看我喜欢的东西，所以这会让任务变得不那么痛苦，而更加有趣。你可以用听你最喜欢的歌曲来代替看你最喜欢的电视节目。也许你甚至可以让朋友帮你完成任务。

克服拖延症的另一种方法是一点一点地完成任务。将其纳入您的每日或每周计划，作为不断提醒。每天留出 10 分钟的时间，您就能更接近完成任务。使用计时器来计时这 10 分钟。时间会一天天过去，不知不觉中，当您到达终点时，您甚至不会意识到自己已经完成了多少任务。

根据我的经验，一旦你开始执行你一直拖延的任务，你就会获得动力，甚至不想停下来。你甚至会想，“这并不像我预想的那么糟糕！”我喜欢用马拉松跑步的比喻来解释这一点（跑步者，你会理解这一点）：最初几英里的感觉不会 洪都拉斯号码数据 很好。这是你的身体在热身，你的呼吸和心率正在适应跑步。但是一旦你克服了最初的障碍并到达那个神奇的点（对我来说，大约是 3.5-4 英里），你就会开始感觉很棒。你觉得你可以永远跑下去！你很兴奋，没有什么可以阻止你。一旦你完成了，你会发现这种体验比你想象的要愉快得多。最重要的是，一旦你完成了，你就不会感到任何内疚或压力，如果你没有完成任务，你就会感到这种感觉。这种满足感最终会让你的任务值得！所以，继续着手解决你一直拖延的任务、项目和目标吧。如果不是现在，那更待何时？别再为自己找借口了，改掉拖延的习惯吧。

“我们重复做的事决定了我们的价值。因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。