改变确实是可能的，中每次都不断做出的有意识的决定。因此，它可以通过相同的有意识的决定来修改或取消。
这可以通过良好、高质量的人际关系来实现，在这种人际关系中，我们会被不同的眼光看待，然后我们对自己的态度就会发生改变，或者通过心理治疗，进行工作以探索情景并改变决定。
如何休息而不耗尽体力：完美恢复的秘诀
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2025 年 1 月 16 日
阅读时间：4 分钟。
作者：
亚瑟·勒克
迷你MBA
专家，撰写了有关制定和实现目标的书籍和媒体专家文章
多任务处理、截止日期和加班不仅仅是许多现代员工的术语，更是他们生活中不可或缺的一部分。
经常熬夜、节假日和周末上班、减少或完全拒绝休假开始不仅被视为一种强制措施，而且是一种绝对正常的现象。有些人希望通过这种方式成就一番事业，有些人希望保住自己的工作，有些人希望增加收入。
这种生活节奏会产生许多负面后果，这些后果可能不会 阿曼电报数据 立即显现，但其后果可能比所获得的好处严重得多。长期压力、倦怠、冷漠、抑郁——这些还远远不是不休息工作所带来的全部悲惨后果。
人体的资源——身体、情感和精神——远非无限。它们是一种蓄电池。有些容量较大，有些容量较小，但迟早都需要充电。由于人们一直处于工作模式，迟早会使电池处于完全无法使用的状态。
为了保持良好的工作能力，顺利应对任何任务，休息应该成为生活中不可或缺的一部分，成为日程安排中的必修项目。
正如美国企业家、银行家和金融家约翰·皮尔庞特·摩根所说：“休息是必要的。我可以在九个月内完成一年的工作，但不能在十二个月内完成！
为了恢复体力，适当的休息应该包括积极的活动和放松身心的机会。您每天应该至少休息几个小时，每周至少休息 1-2 天。除了在醒着的时候休息之外，别忘了晚上睡个好觉。毕竟，在睡眠期间会产生褪黑激素，它有助于使身体节律正常化，改善大脑的认知功能，提高感知能力，减轻压力并减弱恐惧感。
如何更好地放松
每个人都必须根据自己的喜好，自行决定选择哪种类型的活动来获得高质量的休息。你可以读书、画画、做运动、与朋友共度时光、去电影院、剧院、展览或跳舞、在森林或公园散步、去旅行——任何事情都可以。休息主要是缓解压力，补充力量和积极的情绪。